| 小熊寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 594克 | 小熊寿司热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于聚会322分钟消耗的热量...90 | |||||
小熊寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（人量）、火腿（一根）、寿司醋（少许）、沙糖（适量）、酱油（适量）、水（适量）、黑胡椒粉（适量）、海苔（4张）
1/7. 把米饭用寿司醋、酱、糖、黑胡椒粉。
2/7. 把抄好米饭放在海苔上卷上。
3/7. 米饭摆在海苔片上一半、火腿放饭中间卷上。
4/7. 把白米饭扑满海苔上
5/7. 把第一步卷好的抄寿司卷放白米饭中间。
6/7. 在把卷了火腿的寿司放在二条寿司上、卷起来成熊的模样了。在用刀切片装盘。
7/7. 小熊寿司就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、紫菜、茄子搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小熊寿司热量483 千卡
- 脂肪13.36 克
- 蛋白质61.69 克
- 碳水化合物198.45 克
- 钠6779 毫克
- 钙526 毫克
- 铁20.91 毫克
- 钾1964 毫克