| 黄花菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 76千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 271克 | 黄花菜炒木耳热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于倒垃圾38分钟消耗的热量...150 | |||||
黄花菜炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（200克）、木耳（适量）
1/4. 黄花菜洗净，木耳泡发待用。
2/4. 黄花菜入开水焯熟捞出过冷水沥干。
3/4. 锅内放油烧热木耳先煸炒1分钟加入黄花菜，放盐和少量糖炒匀出锅。
4/4. 清爽夏日素菜。
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热利尿、利水通乳、发奶等功效；可与马齿苋、鳝鱼、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、预防便秘、便血等功效；可与草鱼、豇豆、鲫鱼搭配；与青萝卜、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花菜炒木耳热量94 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克