| 快手咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 快手咖喱热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于摩托艇运动120分钟消耗的热量...150 | |||||
快手咖喱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、咖喱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 土豆和胡萝卜切小块，洋葱切方片。
2/10. 锅里烧热后放适量油，然后把洋葱炒香炒软后盛出。
3/10. 锅里放适量油，炒红萝卜。
4/10. 然后把之前的洋葱放进来一起炒。
5/10. 放入适量的咖喱块同炒，这样做咖喱会更香哟～
6/10. 我用的是这种，味道还行。
7/10. 一定要把咖喱块彻底炒散，让胡萝卜和洋葱都占上咖喱。
8/10. 放水，至少要完全没过胡萝卜，放多点也行，千万别放少了。
9/10. 水开后加入土豆（如果喜欢不太软的土豆可以10分钟后加），开小火炖到胡萝卜和土豆软软的，觉得味道不够的话可以加点盐。
10/10. 这个咖喱和任何肉类都很白搭，就算是搭白饭也很好吃～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、防癌等功效；可与卷心菜、菠菜、狗肉搭配；与白酒、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、治疗高血压等功效；可与牛肉、大蒜、火腿搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手咖喱热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克