| 桂花蓝莓藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 桂花蓝莓藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于誊写102分钟消耗的热量...138 | |||||
桂花蓝莓藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、蓝莓酱（适量）、柠檬蜜（适量）、桂花糖（适量）
1/3. 藕洗净削皮切片。锅中放水，放糖，煮至出小气泡，放藕片，煮5分钟左右。
2/3. 捞出藕片，滤水，装盘，洒白糖一点
3/3. 蓝莓酱加柠檬蜜，搅拌均匀，和桂花糖。浇在藕片上，或作醮料。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、散瘀、开胃等功效；可与皮皮虾、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蓝莓藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克