| 最简单-火腿肠芝士批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 高粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶粉 | 克 | 19千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 62千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 最简单-火腿肠芝士批萨热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于有氧拳击操45分钟消耗的热量...600 | |||||
最简单-火腿肠芝士批萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低粉（30克）、高粉（70克）、奶粉（4克）、盐（1/3小勺）、水（适量自己掌握，我用40克）、酵母（1/3小勺）、橄榄油（7克）、火腿肠（一根）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、马苏里拉芝士（70克）
1/10. 准备好材料
2/10. 第一部把主料全部混合在一起。
3/10. 揉搓成一个光滑的面团。
4/10. 进行发酵1小时
5/10. 压掉点空气撒，然后开始擀面皮。差不多8寸大小，我没有买专门烤批萨的盘子，所以就用的一般长方形烤盘，也可以滴~
6/10. 用牙签在上面扎洞洞。外面留一圈不要动
7/10. 火腿肠部分切碎，部分切大块，放上层装饰滴
8/10. 撒上一层芝士
9/10. 再加上火腿肠碎和蔬菜粒，再盖上一层芝士，最上层用火腿肠装饰啊~我堆了好多东西，和小山一样撒~
10/10. 烤箱中层200° 15分钟左右就出炉了~
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、美容、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与红枣、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 最简单-火腿肠芝士批萨热量446 千卡
- 脂肪125.76 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物215.23 克
- 钠10603 毫克
- 钙1856 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1920 毫克