| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 524克 | 芒果西米露热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于换床单234分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、芒果（2个）、椰汁（2瓶）
1/7. 烧开水，放下西米，轻微搅拌！
2/7. 大约15分钟左右，西米边显透明状，这时要不停搅拌，防止粘锅！
3/7. 西米煮到全透明时，捞起放进冷开水中，去掉西米的粘性使其更Q更有弹性！
4/7. 芒果切成粒状！
5/7. 准备椰汁，椰汁最好冰冻的！
6/7. 西米凉后倒入椰汁！
7/7. 加入芒果，完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量584 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克