| 青椒土豆蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 青椒土豆蛋饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于打鼓273分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒土豆蛋饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面粉（普通饭碗一碗）、青椒2个，土豆1个，番茄酱，盐，油（适量）
1/1. 拿个小盆子放入蛋液少许盐用打蛋器打散，在放入面粉，慢慢倒水打散面粉，（水不可过多）面湖既可，把土豆和青椒洗净切丝，在锅里炒熟就行，用平底锅煎蛋饼，锅温度50就可以了，少许油在加入一汤瓢的面湖锅中间，在摇晃锅里面湖，让面湖铺满锅底，几秒就可以翻下5秒起锅，把菜包在蛋饼里，在把番茄酱放弃保鲜袋里，在保鲜袋角剪个很小的洞，从洞里挤出番茄酱！自己想怎么画都可以。（就像做蛋糕写字一样）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与苋菜、紫菜、银鱼搭配；与鹅蛋、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆蛋饼热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克