| 辣白菜火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 28千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 烟熏火腿 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 458克 | 辣白菜火腿炒饭热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于脱衣服448分钟消耗的热量...120 | |||||
辣白菜火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（80克）、烟熏火腿（100克）、上海青（1颗）、过夜饭（150克）、洋葱（适量）、盐（适量）、青椒（适量）、米醋（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 上海青的茎厚，所以我将它单独切开成条，更容易入味。
2/8. 火腿，青椒，洋葱，辣白菜等切丁备用。
3/8. 我选的是冷透了的米饭，这样才能不粘连，粒粒分明。
4/8. 放油，入青椒洋葱爆香
5/8. 加火腿和上海青茎翻炒。
6/8. 米饭入锅，可以加几滴白醋使米饭口感柔软，炒至散开
7/8. 加入辣白菜和青菜叶，加盐，酱油和一点鸡精炒香
8/8. 出锅，完工☆*:.. o(≧▽≦)o ..:*☆
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、促进消化、解渴利尿等功效；可与豆腐皮、板栗、蛋黄搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、消肿解毒等功效；可与千页豆腐、油皮、内酯豆腐搭配；与乳瓜、南瓜、贝贝南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜火腿炒饭热量895 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质23.18 克
- 碳水化合物81.98 克
- 钠1838.5 毫克
- 钙959 毫克
- 铁15.38 毫克
- 钾2796 毫克