| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌木耳热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于踢踏舞135分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（半斤）、独蒜（两个）、辣椒（三个）、陈醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、胡椒（适量）
1/1. 木耳洗净待用，然后把蒜，辣椒，切碎放入木耳，加入盐，白糖，胡椒，陈醋，香油一起搅拌即可，家常小菜按个人口味添加喜欢的食材都可以的
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、枣（鲜）搭配；与鸭翅、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、胃肠胀气、促消化等功效；可与羊肉、茄子、北极虾搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量646 千卡
- 脂肪12.04 克
- 蛋白质15.48 克
- 碳水化合物59.45 克
- 钠13 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1128 毫克