| 鲜虾牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 836克 | 鲜虾牛油果沙拉热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于八段锦109分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾牛油果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、牛油果（适量）、橘子（适量）、面包片（适量）、生菜（适量）、柠檬汁（少许）
1/3. 锅内烧少许油，放入虾仁中火煎至变色，每一面约1.5分钟，捞出
2/3. 生菜或任何可生吃的绿叶菜切碎，橘子剥片，牛油果切大片，与虾混合，根据自己口味撒上盐、黑胡椒粉和柠檬汁即可
3/3. 可以放在面包片上做成三明治或汉堡
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性功能、促消化等功效；可与龙须菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与西红柿、果汁、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、清心、帮助消化等功效；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与大花蟹、牛肉、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛油果沙拉热量490 千卡
- 脂肪15.46 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠7.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾613 毫克