| 简单易做的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 简单易做的寿司热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于练武术19分钟消耗的热量...790 | |||||
简单易做的寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、竹帘（适量）
1/5. 首先把黄瓜，火腿切一个长片，鸡蛋炒成鸡蛋饼！海苔我是从超市买的，带竹帘的那种，海苔用一张就可以了
2/5. 所有材料备齐之后，我们就开始做了哦！1:把竹帘铺开，把海苔放在竹帘上，然后铺上米饭！
3/5. 然后我们把黄瓜，火腿，鸡蛋条都放在一头！
4/5. 现在就开始卷了，卷的越坚实越好切！
5/5. 最后拿到切成一段一段就可以了！因为是晚上，光线不太好！不过老公和宝宝都吃完了！看见他们吃的高兴我也很开心！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、虾米、豆腐搭配；与菠菜、柚子、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、百合、圆生菜搭配；与甲鱼 、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、白菜、萝卜搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做的寿司热量249 千卡
- 脂肪19.31 克
- 蛋白质55.76 克
- 碳水化合物62.52 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克