| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 643克 | 凉拌三丝热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于钓鱼58分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（1斤）、胡萝卜（半根）、莴苣（1根）
1/3. 豆芽去根，洗净。胡萝卜刨细丝。莴苣切细丝。分别焯水。放入冰水中凉透。
2/3. 调汁:用少许矿泉水化开芥末，加入盐，两茶匙醋，少许白糖和味精。
3/3. 讲调味汁倒入控好水的蔬菜中拌匀，撒上熟芝麻即可。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、通经脉等功效；可与冬瓜、鲫鱼 、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与大米、西兰花、黄豆搭配；与水萝卜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有催眠、利尿通乳、清热利尿等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌三丝热量173 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质5.04 克
- 碳水化合物17.31 克
- 钠38.6 毫克
- 钙394 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾541 毫克