| 百合南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 百合南瓜羹热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于手工活79分钟消耗的热量...90 | |||||
百合南瓜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、百合（适量）
1/2. 将南瓜去皮，切成丝（我是用工具刨的 ，方便又快。有时偷个懒）洗一下。倒入砂锅放水。水量与南瓜比：1:2左右。大火煮熟并且时不时的搅拌至煮烂。
2/2. 南瓜煮烂后加入百合再煮上5分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解鸦片毒等功效；可与红豆、红枣、枣（鲜）搭配；与木瓜、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、促进血液循环、理脾健胃等功效；可与枸杞、银耳、莲子搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合南瓜羹热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克