| 蜜汁香蕉苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 蜜汁香蕉苦瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于迪斯科46分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜汁香蕉苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1颗）、香蕉（1根）、蜂蜜（适量）
1/4. 将苦瓜洗净，切成两段，苦瓜两端的蒂切掉，放入沸水中焯熟
2/4. 可用筷子或者饭勺的柄将焯熟的苦瓜中的瓤从两端去掉，放入冰箱冷藏一会儿
3/4. 将香蕉剥皮，将香蕉的一端从其中一段苦瓜口径大的一端插入，剩余的香蕉再插入到另一段苦瓜中
4/4. 然后将装好香蕉的苦瓜切片，淋上蜂蜜就可以吃了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、养血滋肝、润脾补肾等功效；可与兔肉、彩椒、鸭蛋搭配；与山竹、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、润肠道、清热润肺等功效；可与川贝母、牛奶、燕麦搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁香蕉苦瓜热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克