| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 红枣小米粥热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于壁球139分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、红枣（8粒）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/2. 小米和红枣洗净，红枣去核，加适量清水入压力锅大火煮20分钟，转小火再煮10分钟关火。
2/2. 煮好的粥放至压力锅没气，开锅放入适量冰糖小火煮至冰糖融化即可！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黄豆、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、增强食欲等功效；可与南瓜、花生、栗子搭配；与玄参、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与高粱、莼菜、黑芝麻搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣小米粥热量1670 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物242.2 克
- 钠13.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾809 毫克