| 秘制烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 小米辣 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 733克 | 秘制烤鱼热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于跑步74分钟消耗的热量...480 | |||||
秘制烤鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、野香菜（60克）、小米辣（10克）、花椒叶（100克）、大蒜（30克）
1/10. 把配菜准备好！
2/10. 罗非鱼从背面开刀！记住一定是背面！
3/10. 把配菜剁碎，放盐可以多放！
4/10. 配菜鱼准备好后将配菜放在许的上面！
5/10. 涂抹要均匀！腌制30分钟！
6/10. 将鱼合上在鱼的正面在涂抹上剩下的配菜！
7/10. 将鱼用锡纸包上！用两张锡纸哦！
8/10. 包上锡纸！
9/10. 放入烤箱温度250度时间30分钟！
10/10. 成品！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、亮发、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、保护肝功能等功效；可与玉米面、粳米、醋搭配；与鸡翅、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制烤鱼热量593 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠43.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1676 毫克