| 蕃茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 554克 | 蕃茄炒饭热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于健美操187分钟消耗的热量...280 | |||||
蕃茄炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、蕃茄（2个）、黄瓜（1根）、香肠（1根）、洋葱（半个）、盐（根据个人的口味）、食用油（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 蕃茄切片，黄瓜香肠切丁，洋葱切丝。
3/6. 热锅、倒油，油热后放入洋葱，翻炒，炒至洋葱稍变透明。
4/6. 放入蕃茄，翻炒，放盐，小火炒一会，期间用锅铲将蕃茄铲碎，使之变成汤汁。
5/6. 倒入黄瓜，改大火翻炒，接着放入香肠翻炒。
6/6. 倒入米饭，换中火翻炒，使茄汁均匀即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、减肥强体等功效；可与豆腐、黑木耳、土豆搭配；与番茄、白菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄炒饭热量874 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠2376.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾585 毫克