| 冰镇蜜汁茉莉苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇蜜汁茉莉苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于做头发49分钟消耗的热量...60 | |||||
冰镇蜜汁茉莉苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、冰糖（适量）、茉莉（5克）
1/5. 苦瓜切薄片，用盐把苦味渗出来。清水冲洗。
2/5. 茉莉花泡好，去掉花朵，放冰糖做成茉莉花茶。
3/5. 茉莉花茶晾凉后倒入苦瓜中。
4/5. 放入冰箱冰镇。
5/5. 吃时可以再放些蜂蜜
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、清热消暑、抗菌等功效；可与鸡蛋、辣椒、猪肝搭配；与豆腐、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇蜜汁茉莉苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克