| 番茄南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 番茄南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于深蹲15分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、葱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 先将南瓜切块。
2/4. 把油烧热后，将番茄酱倒入炒匀，加葱姜蒜炒香。
3/4. 把切好的南瓜块倒入，翻炒至七八成熟，加适量盐，我放了点干辣椒做点缀。
4/4. 加水，稍稍没过南瓜块，大火烧开，小火焖熟。就好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与芦荟、墨鱼、薏米搭配；与基围虾、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克