| 美味健康酸辣煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 801克 | 美味健康酸辣煮热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于打理草坪57分钟消耗的热量...330 | |||||
美味健康酸辣煮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、西葫芦（适量）、番茄（适量）、尖椒（适量）、辣椒酱（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/11. 西葫芦切片，西红柿切小块儿，土豆切条儿（稍微细点儿），尖椒切条儿
2/11. 土豆条儿加水煮大约15分钟，七成熟。
3/11. 煮好捞出
4/11. 西红柿加少量水1／4勺盐，中火煮
5/11. 煮到稍微浓稠，加入西葫芦和尖椒，慢慢煮
6/11. 大约8分钟左右加入煮好的土豆条儿
7/11. 放入辣椒酱，根据自己喜好，我放了一大勺
8/11. 咕嘟嘟...
9/11. 可以盖上盖儿，大约5分钟
10/11. OK！（这是放了4个西红柿的，可以作为汤喝）
11/11. 这是放2个西红柿的，作为菜也不错，很健康。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、调中等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、减肥、润肺止咳等功效；可与羊肉、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、芹菜搭配；与海蟹、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味健康酸辣煮热量316 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物24.55 克
- 钠9.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾767 毫克