| 健康土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 308克 | 健康土豆泥热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于烤面包98分钟消耗的热量...150 | |||||
健康土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、海苔（三张）、黑胡椒粒（适量）
1/3. 讲土豆洗净上锅蒸熟，用筷子很容易戳透，停火，放凉。
2/3. 将土豆切块，海苔剪碎，黑胡椒粒磨碎放进一个碗中，搅拌，用勺子压成泥。
3/3. 用勺子弄出好看的形状。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康土豆泥热量246 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克