香煎鳕鱼的热量和减肥功效

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香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鳕鱼	克	239千卡	88千卡	20.4克	0.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	768克	香煎鳕鱼热量/卡路里705千卡
热量705千卡，相当于打磨地板157分钟消耗的热量...270

香煎鳕鱼的做法共4个步骤

鳕鱼（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、红酒（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬（适量）、千岛酱（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 鱼块解冻擦干水分，依次抹上盐，胡椒粉，柠檬汁，红酒腌30分钟

2/4. 腌鱼时，把玉米粒胡萝卜丁在烧开的水中焯一边，起锅晾凉，加入千岛酱拌匀

3/4. 锅烧热加入适量橄榄油，将腌好的鱼块两面沾上淀粉，下锅煎至两面金黄，倒入少许干红或干白起锅

4/4. 煎一枚鸡蛋，全部食材装盘，淋少许番茄酱

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、止血、治疗高血压等功效；可与姜、西兰花、豆腐搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与百合、小米、丝瓜搭配；与菠萝、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与豆浆、香菜、鳕鱼搭配；与山药、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、益肺宁心、抗癌等功效；可与鸽肉、花菜、豌豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；