| 夏日爽口绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 夏日爽口绿豆沙热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于劈叉436分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日爽口绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、冰糖（适量）
1/5. 泡绿豆，大概2小时左右。这样不容易损害豆浆机！
2/5. 添水放绿豆。水位最高限度。
3/5. 选择程序绿豆沙！
4/5. 把绿豆沙放在碗里，然后放入冰糖，冷凉！
5/5. 放入冰箱，效果更佳！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、保护肾脏等功效；可与燕麦片、豇豆、马齿苋搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、润肺等功效；可与银耳、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 夏日爽口绿豆沙热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克