| 泡面的华丽转身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 泡面的华丽转身热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于变式平板支撑10分钟消耗的热量...420 | |||||
泡面的华丽转身的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡面（一包）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 泡面先用水煮一下，散开就好。水到掉，泡面用凉水冲一下。这样会健康一点，面的口感也会Q一点。
2/3. 再添开水把面煮开就关火。煮过头了会影响口感。拌入调味包。
3/3. 把黄瓜胡萝卜擦丝，拌在泡面一起。顶上点缀一下。有香菜放点香菜也OK啦！
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、土豆、墨鱼搭配；与泥鳅、西红柿、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、增加食欲等功效；可与莴笋、西瓜、大米搭配；与冬虫夏草、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡面的华丽转身热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克