| 玉米炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 玉米炒鸡肉热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于跆拳道86分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米炒鸡肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 将鸡肉和胡萝卜切丁备用
3/5. 热锅后先将胡萝卜爆炒一下，然后炒鸡肉，鸡肉炒好后盛在盘子备用
4/5. 最后将玉米炒一下，在胡萝卜混合，加水焖熟
5/5. 当玉米熟了之后，倒入鸡肉。一起翻炒几下，最后加入芹菜抹，（可以体味，也可以提色），最后的最后，根据个人口味可以加适量的胡椒粉！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、健脾胃等功效；可与栗子、油菜、茶树菇搭配；与鲍鱼、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、预防高血压、抗癌等功效；可与大豆、松仁、牛膝搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、蜂蜜搭配；与醋、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒鸡肉热量858 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠80.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2 毫克
- 钾578 毫克