| 蒜炒茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 蒜炒茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于爵士乐健身操17分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜炒茼蒿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（适量）、大蒜（3粒）、盐（适量）
1/3. 茼蒿用小刀整根一分为二，如果很大颗的可以一分为四，老根、老叶、烂叶全部去掉，冲洗干净，特别是根部。蒜拍扁
2/3. 锅里放油，爆香蒜，再放入茼蒿，一直用大火哦，爆炒至熟加盐出锅。（茼蒿本身水份多，洗净时可沥干水份）
3/3. 青菜要多吃哦，很下饭
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利小便、清痰、润肺等功效；可与黄鱼、仔鸡、鸡蛋搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒茼蒿热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克