| 乌米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1500克 | 乌米饭热量/卡路里5325千卡 | |||
 热量5325千卡，相当于林业工作666分钟消耗的热量...480 | |||||
乌米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（1500克）、乌叶草（500克）、白糖（喜好各添）
1/5. 乌草叶
2/5. 用石臼捣烂
3/5. 用缝制的布袋装好碎乌叶草制成料包，锅里放上温热水，没过料包，糯米散在水里。米渐渐变色。
4/5. 这色可以了。
5/5. 滤出上好色的糯米蒸制10分钟，根据自己的口味加入白糖就成了!
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、活血行气等功效；可与兔肉、红豆、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌米饭热量5325 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克