| 面包机版的清爽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 面包机版的清爽酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于打猎9分钟消耗的热量...300 | |||||
面包机版的清爽酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（660毫升）、菌粉（1包）、果酱（适量）
1/6. 牛奶我用了三包，220ml一包。
2/6. 配合一包菌粉使用。
3/6. 打开机子先进行和面程序2分钟，把牛奶和菌粉搅拌均匀。
4/6. 调到酸奶菜单，按下开始就可以了。我一般是临睡前按下，早上起来就有酸奶喝了。
5/6. 原味酸奶真的很酸，要加蜂蜜或糖才吃得下，蜂蜜对皮肤好。
6/6. 还加了一些自制的桑果酱，很漂亮，搅拌完就是很漂亮的粉色哩。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与杨梅、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包机版的清爽酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克