| 玉米片西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 211克 | 玉米片西米露热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于铺床206分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米片西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（想吃多少来多少）、玉米片（自己看着放呗）、酸奶还是牛奶 我还没考虑好（适量）
1/4. 泡西米 十五分钟 不泡煮熟 你厉害 我是不会泡过后 会变大 正常 今天用了两小把
2/4. 煮西米 水一定要多 随时搅动
3/4. 煮开后你可以试试那个水滑滑的 再继续煮也没用 我以前是继续加凉水 再让它开 通常加三次就熟了 刚才看到有人说焖一焖决定试一试
4/4. 闷了十分钟发现他竟然熟了 不过保险起见还是再加热煮一煮
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、防治肝病等功效；可与鸡蛋、橙子、大豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米片西米露热量413 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克