| 海苔土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 713克 | 海苔土豆泥热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于滑冰50分钟消耗的热量...420 | |||||
海苔土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（半根）、青辣椒（一支）、黄瓜（半根）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/11. 土豆两个削皮。
2/11. 切一厘米厚片入高压锅。（窍门：锅下煮稀饭，稀饭煮熟土豆也整好了。）
3/11. 青椒切粒。（窍门：青辣椒是土豆泥清香。）
4/11. 胡萝卜切粒。（窍门：先擦丝，再切粒。）
5/11. 平底锅加橄榄油，放入胡萝卜青椒炒香。加盐黑胡椒调味。
6/11. 倒入蒸熟土豆中。
7/11. 加入用盐腌渍过的黄瓜片。搅拌，使土豆成泥状，直到无疙瘩细腻为止。
8/11. 稍稍晾凉，平铺入盘中，成圆形。
9/11. 准备海苔一片。
10/11. 修剪成狼的形状。
11/11. 放在合适的位置，用黄瓜片装饰一下。完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容养颜等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与西瓜、鳕鱼、香菜搭配；与红枣、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、防感冒等功效；可与黑木耳、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与墨鱼、鱿鱼、木耳菜搭配；与猕猴桃、葵花籽、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海苔土豆泥热量347 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠11.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾724 毫克