| 胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 454克 | 胡萝卜粥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于掸灰尘59分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、菠菜（适量）、粥（宝宝吃的多少为准）
1/4. 把胡萝卜切细丁，(也可以榨成汁)，放适量清水入锅，煲出味关火
2/4. 把胡萝卜丁捞出取汤汁
3/4. 在胡萝卜汤里加入粥(记得粥要隔干点，不需要水了，不然就多水了)
4/4. 煮滚后加入菠菜末煮熟即可(不用加盐，因为胡萝卜是甜的了)
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、利尿等功效；可与卷心菜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与山药、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、防治痔疮等功效；可与海蜇、糙米、羊肝搭配；与虾皮、奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、止烦渴、利小便等功效；
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营养信息
- 胡萝卜粥热量148 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.55 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克