| 海鲜白酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 海鲜白酱意面热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于太极拳169分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜白酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（一小把）、牛奶（800毫升）、西兰花（半个）、花菜（少许）、各式海鲜（半袋）、淡奶油（100克）、奶酪碎（少许）、黄油（少许）、大蒜（2颗）、小洋葱（一个）、钮扣蘑菇（7个左右）、面粉（5勺）、蔬菜精（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、意大利herbs（少许）
1/5. 西兰花和菜花洗好分成朵，用黄油稍炒，加蒜末。盛出。
2/5. 锅里下黄油，加切碎的蘑菇和洋葱炒香。蘑菇变软后加面粉。均匀撒在蘑菇和洋葱上，翻炒。面粉变色后加入牛奶，淡奶油，各式海鲜。加少许盐。继续翻滚。
3/5. 这时候热水，下意面煮。水开下面，加盐，8分钟后关火，过2、3分钟捞出滤水。
4/5. 白酱此时已越来越少且变稠。放入炒好的西兰花和菜花，蔬菜精调味，加入黑胡椒碎，意大利香草。稍微滚一下，再加入奶酪碎，此时白酱会更粘稠。关火
5/5. 把煮好的白酱加入意面中。大功告成！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与菜花、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜白酱意面热量677 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克