| 芝士吐司紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 芝士吐司紫菜卷热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于看电视352分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士吐司紫菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士吐司（一袋）、海苔片（5片）、肉松（100克）、火腿肠（3根）、黄瓜（1根）、沙拉酱（50克）
1/4. 食材准备：黄瓜洗净切条状，火腿肠切条备用，准备就绪开工啦！
2/4. 寿司竹卷上放上海苔片，均匀涂抹上沙拉酱，方便吐司与海苔更好地粘黏；
3/4. 将吐司平铺在海苔片上，上下留有一定缝隙，方便制作，在靠近身体的吐司上放上黄瓜条，火腿条，均匀撒上肉松，借助竹卷将海苔向前卷，用适当的力量将紫菜卷压紧，最后卷成一个长卷，用力握紧，不会松散；
4/4. 用刀将做好的紫菜卷切成均匀宽度的片状，装盘，美味滴芝士吐司紫菜卷就完工啦！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与豆腐、黑木耳、绿豆芽搭配；与彩椒、水芹菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士吐司紫菜卷热量528 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克