| 凉拌黑白双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑白双耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于高尔夫球3分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌黑白双耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、白木耳（适量）、大蒜（适量）、小米椒（适量）、白砂糖（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、蔬菜精（适量）
1/1. 黑白木耳泡发，择去根蒂，分成小片，沸水入锅煮二三分钟，沥水至干且冷却，放入蒜蓉，盐，香醋，糖，小米椒段，蔬菜精拌匀，放入冰箱冷藏一二小时即可，爽脆酸辣，一道开胃减脂小菜~~
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、养血驻颜、延缓衰老等功效；可与海蜇、猪血、草鱼搭配；与鸭翅、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑白双耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克