| 洛神果冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山楂干 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 132克 | 洛神果冰粥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于观鸟169分钟消耗的热量...150 | |||||
洛神果冰粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胎菊（5朵左右）、大米（100克）、多晶冰糖（1块）、山楂干（5粒左右）、洛神果（5粒左右）
1/7. 原材料准备好。
2/7. 我用的家里榨汁机的量杯，大概用800ML水。
3/7. 先煮山楂洛神果冰糖水。大火烧开，转小火20分钟。洛神果有天然色素，是玫瑰红，特别好看
4/7. 菊花用80°左右开水泡发。我用的胎菊，清火功效更好
5/7. 水量大概在600ML水位线位置
6/7. 按下纯米粥档位就OK拉。
7/7. 看电视看书上网，半小时后粥自动煮好。放凉后放入冰箱冷藏味道更好哦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与枇杷、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有活血化淤、消食健胃、消积化滞等功效；可与枸杞、杜仲搭配；与猪肝、柠檬、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洛神果冰粥热量422 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克