| 黄色的小鸟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 黄色的小鸟热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于体能训练26分钟消耗的热量...300 | |||||
黄色的小鸟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白土司面包（两片）、火腿（适量）、黄瓜（一根）、芝士（2片）、海苔（适量）
1/5. 取两片白土司面包片儿，切成等边三角形吧做小鸟的身子，余下的头发，尾巴用切下的边角料吐司片来制作，我做的这个基本是双层的，所以要用干净的厨房剪刀在土司面包片上剪出大体轮廓来，单层的可以直接用海苔剪出来哈
2/5. 黄瓜洗净，切长条片状， 火腿也切长条，夹在两层面包片中间，多出的部分用刀切掉或者干净的厨房用剪剪掉
3/5. 将芝士片处理下，切出等大的三角形，若是不够大小就组合下吧。我的就是组合的，身子太大了，芝士片小点儿了
4/5. 用海苔剪出小鸟的头发 尾巴，眉毛眼睛等形状，家里没有胡萝卜了，我就用颜色深的火腿切出小鸟的喙
5/5. 下面就是组合工作了，将剪好的土司面包头发 尾巴中间夹上同样形状的火腿或者黄瓜，最上面贴上海苔做的，这样好看些；摆好海苔眉毛后，再摆上黄瓜做的眼圈，用海苔剪小圆圆做眼睛，最后摆上喙就好了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、蘑菇搭配；与田螺、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与芦柑、小白菜、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄色的小鸟热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克