| 烘烤风琴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 烘烤风琴土豆热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于坐车323分钟消耗的热量...60 | |||||
烘烤风琴土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、色拉油（少许）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 土豆去皮洗净
2/7. 切成0.5cm的片，底部不要切断，切的时候可把底部垫两支筷子。
3/7. 锡纸哑光面朝上，包好土豆。
4/7. 放入烤箱，250度，中层，上下火，30分钟左右。（具体时间要根据自家的烤箱，烤差不多的时候可以捏一下，如果感觉变软即可。）
5/7. 将圆火腿也切成0.5cm左右厚度的薄片，加盐，黑胡椒粉，色拉油拌匀（图片被我前几天清理手机给删掉了~~~~(>_<)~~~~
6/7. 从烤箱里取出烘烤软的土豆，将所有的面都刷上一层色拉油，再把拌匀的火腿片夹入每片土豆里。表面刷一层薄薄的色拉油油，再撒入黑胡椒粉，我还撒了点儿辣椒粉
7/7. 重新再放入烤箱，200度，上下火10分钟。烤好的黑椒风琴土豆即可开吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、健脾等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、白菜、洋葱搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烘烤风琴土豆热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克