| 芒果西米优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 596克 | 芒果西米优格热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于剪指甲594分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果西米优格的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、酸奶（一小盒）、西米（一抓）
1/3. 第一次滚水煮到未过芯，捞出冲凉水。再烧冰糖水，滚水入锅煮至朦胧还有一点白，关火闷至全透明。捞出冲凉水，再入冰箱冰镇。
2/3. 依次组装酸奶、芒果、西米，完成！色相超好
3/3. 芒果西米优格
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米优格热量594 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克