| 西兰花香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 290克 | 西兰花香肠炒饭热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于睡觉672分钟消耗的热量...54 | |||||
西兰花香肠炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冷饭（1碗）、西兰花（半颗）、香肠（一根）、大蒜（两瓣）、蚝油（适量）、蒜蓉辣椒酱（适量）
1/2. 西兰花焯水盛出虑水。
香肠下锅炒半熟盛出。
倒油炒饭，建议开小火慢炒不容易糊。
饭炒差不多的时候放耗油和辣椒酱。我炒饭不喜欢放盐和味精，就拿耗油代替，可根据喜好放配料。翻炒几下耗油弄均匀后倒入香肠和切碎的蒜翻炒两下，最后放西兰花翻炒两下出锅。
2/2. 饭后来杯玫瑰柠檬水，玫瑰要先拿刚煮开的水泡开洗一遍。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花香肠炒饭热量605 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物16.83 克
- 钠2332.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾681 毫克