| 懒人绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 懒人绿豆汤热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于侧泳97分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 早上出门前将绿豆用清水浸泡……就可以出门了
2/3. 中午回来后将泡好的绿豆加水上锅煮，水根据自己的喜好添加…最好用小火熬…建议夏天多放点水比较好，多了的绿豆汤还可以冰成冰棒。
3/3. 将绿豆熬熟后，盛出在加入白沙糖即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与燕麦、黑木耳、马齿苋搭配；与鱼头、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、调味等功效；
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营养信息
- 懒人绿豆汤热量774 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠3.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾792 毫克