| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 681克 | 寿司卷热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于铲东西93分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、米饭（适量）、红萝卜（适量）、火腿肠（适量）、青瓜（适量）、寿司醋或苹果醋（适量）、生抽（少许）
1/4. 用珍珠米煮成饭，倒入辅料拌匀
2/4. 青瓜、萝卜、火腿肠切成条
3/4. 把海苔铺在竹帘上，再铺上米饭，青瓜萝卜火腿肠各1条铺上。
4/4. 卷起竹帘，一边卷一边捏紧，直到卷成条，然后用刀切块。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、安五脏、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、补虚等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 寿司卷热量560 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质48.1 克
- 碳水化合物98.5 克
- 钠895.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾507 毫克