| 小米荔枝焗排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 888克 | 小米荔枝焗排骨热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于堆木头361分钟消耗的热量...300 | |||||
小米荔枝焗排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、小米（1勺）、荔枝（2—3颗）、姜汁（1勺）、生抽（3勺）、酒（3-4滴）、老抽（半勺）
1/3. 排骨焯过水，放辅料腌制1小时
2/3. 小米放进腌制好的排骨，搅拌均匀。放中火煮开，转小火慢煮三十分
3/3. 把荔枝肉放进排骨烧开，关火上桌。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；可与蘑菇、海带、南瓜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与洋葱、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、理气补血、补心安神等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 小米荔枝焗排骨热量1803 千卡
- 脂肪23.94 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物93.33 克
- 钠49.8 毫克
- 钙54 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾729 毫克