| 薏仁绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 薏仁绿豆粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于坐车686分钟消耗的热量...60 | |||||
薏仁绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（100克）、绿豆（100克）、冰糖（适量）、白糖（适量）
1/4. 将薏仁，绿豆洗净，浸泡一晚
2/4. 将绿豆，薏仁，冰糖放入电饭煲，点击炖汤或者粥模式。
3/4. 将炖熟的，汤连料一起放入搅拌机或者是搅拌机，打糊。
4/4. 成品就是这个样子了，可依据个人口味适当添加白糖。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、防癌等功效；可与枣、板栗、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与大米、黑木耳、马齿苋搭配；与狗肉、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁绿豆粥热量686 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克