| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 538克 | 菠萝饭热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于擦地106分钟消耗的热量...228 | |||||
菠萝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1／4个）、糯米饭（一碗）、橄榄油（适量）
1/2. 开火锅里放橄榄油、糯米饭拌匀。
2/2. 菠萝切丁，放入锅里跟糯米饭炒匀出锅。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、保健、消除水肿等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量402 千卡
- 脂肪0.31 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物34.21 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克