| 蒸土豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 蒸土豆山药热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于背包旅行51分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸土豆山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、土豆（三个）
1/3. 把山药，土豆分别清洗干净，去皮。
2/3. 山药切段，土豆切开成两半。放入锅中蒸熟即可。
3/3. 把山药，土豆盛盘。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、肺虚咳喘、肾经等功效；可与小麦、甘蔗、鳗鱼搭配；与鲤鱼、鲫鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸土豆山药热量360 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克