| 食心食意-焗米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 食心食意-焗米饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于开会258分钟消耗的热量...90 | |||||
食心食意-焗米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄彩椒（一个）、红彩椒（一个）、绿椒（一个）、葱花（一个）、火腿（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 准备材料：红黄绿三色彩椒洗净切丁，圆葱去外皮洗净也切丁，火腿也一样切小丁，马苏里拉奶酪切片
2/6. 准备好米饭。稍微硬一点儿炒着不粘锅，也香
3/6. 炒锅加热后，加入适量的食用油，注意不要多了，下入彩丁翻炒片刻加盐调味儿，
4/6. 加入米饭中小火慢慢翻炒，将饭团滑散翻炒片刻即好
5/6. 将炒好的米饭盛到烤盘里，上面铺上马苏里拉奶酪
6/6. 放到烤箱里，上下火180度烤10分钟左右吧，奶酪融化微黄即可（我的奶酪有点儿少，因为儿子不是很喜欢奶酪）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、南瓜、蘑菇搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 食心食意-焗米饭热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克