| 蚝油海鲜盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 19千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 40克 | 蚝油海鲜盖浇饭热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于排舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油海鲜盖浇饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（40克）、蟹肉棒（2根）、芹菜（60克）、海鲜酱（2茶匙）、蒜末（5克）、盐（1茶匙）、食用油（适量）、热米饭（300克）
1/3. 虾仁解冻后洗净用料酒腌片刻，蟹肉棒去包装切小段，芹菜去叶洗净切成小段备用。
2/3. 锅中放油烧至五成热，放入蒜末炒香，放虾仁和蟹肉棒炒至虾仁变色后盛出
3/3. 锅中留油，烧热后放入芹菜段大火炒熟，放入虾仁和蟹肉棒段炒匀，放入海天海鲜酱炒半分钟，再放盐调味，盛出放入热米饭上即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强免疫力、促消化等功效；可与圆白菜、海马、豌豆搭配；与西红柿、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油海鲜盖浇饭热量19 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克