| 丝瓜找腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 467克 | 丝瓜找腊肉热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于治安467分钟消耗的热量...150 | |||||
丝瓜找腊肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两个）、腊肉（少量）、盐（少许）、鸡精（少许）、干辣椒（少许）
1/9. 丝瓜两个……腊肉适量准备好！
2/9. 把这些可爱的丝瓜皮刮好后待用（因为我买的丝瓜比较长，刮皮时我就把它一分为二了，还是原来的两个丝瓜现在变四段)
3/9. 把可爱的砧板拿出来，把丝瓜切片（注：因为本人是主编，所以找了个壮汉来帮本人切，所以手有点黑哈哈）
4/9. 把腊肉切成小块，腊肉肥瘦按照个人爱好，切成什么样的都可以……
5/9. 加入少量油，冷油时把干辣椒放入锅里，待干辣椒变色后把腊肉放入一起翻炒……一定要用中火，不然辣椒会变胡
6/9. 放入丝瓜和腊肉、辣椒一起翻炒……
7/9. 放入适当的盐
8/9. 直到丝瓜变成透明的颜色时，放入鸡精 ，翻炒几下后就可以起锅啦……
9/9. 我的丝瓜找腊肉就做好啦，众亲们不妨也自己亲手试试吧……！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经、凉血解毒等功效；可与明虾、鸡蛋、牛膝搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 丝瓜找腊肉热量1168 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物6.16 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克