| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于仰卧起坐23分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（少许）、小西红柿（2个）、茴香（少许）、黄椒（1小块）、柠檬（1个）、食用油（少许）
1/3. 蔬菜洗净切小块，叶菜一定要沥干水分，不然会影响沙拉味道。
2/3. 柠檬榨汁放入瓶子里，加上三份油，盐，黑胡椒碎，糖，少量味精。盖紧盖揺匀成乳状。
3/3. 蔬菜加入油醋汁拌匀即食。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、助脾开胃、开胃进食等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量187 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质7.61 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠280 毫克
- 钙141 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1200 毫克