| 胡萝卜香菇燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 205克 | 胡萝卜香菇燕麦粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于骑马38分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜香菇燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝（半根）、香菇（一朵）、燕麦（小半碗）
1/2. 胡萝卜、香菇切丁
2/2. 燕麦提前泡好，泡燕麦的水也一起用来煮粥。燕麦烧开以后加入胡萝卜和香菇一起煮至粘稠即可出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与马蹄、莴笋、油菜搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、促进伤口愈合、补充钙质等功效；可与皮皮虾、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜香菇燕麦粥热量307 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质19.09 克
- 碳水化合物71.469999 克
- 钠3.4 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾449 毫克